[...] znalazłem nic co by mi pomogło. Oto trening: A Plecy: Martwy ciąg 2x12 Podciąganie nachwytem 2x12 Nogi: Podskok w miejscu z przykurczeniem kolan do klatki po czym od razu wykonany skok w dal 2x10 Wykroki ze sztangą z tyłu 2x8 ( na każdą nogę) Klata: Pompki na kostkach 3x15 Barki: Podrzut kettlebell 2x10 (każda ręka) [...]
[...] barków w pochyle stojąc: 4x10 - Superseria wyciąg: 3x10 - Ściąganie linek wyciągu dolnego nadgarstkami(przedramie): 3x14 Niektórych nazw nie znalazłem, więc gdybyście nie wiedzieli "o czym on biadoli", to wrzucę jakieś fotki danych ćwiczeń %-) Bardzo bym prosił o ocenę tych wypocin, bo pierwszy raz robię ten P&P i chciałbym dobrze go zacząć
No mi się wydawało że ogarniam, ale on np napisał, żeby nie skręcać stóp na zewnątrz. No to jak to opanowałam to nagle blokuje mnie kostka i biodra. Więc jest nad czym pracować. Myślę, że kostkę jesteś w stanie mocno poprawić jego mobilizacjami. Nie wiem, czy zupełnie, ale może wystarczająco. O tym węziej to sam pisał, że nie da się (w drugiej [...]
[...] w inne miejsce i zmieniłam prace. A skoro takie zmiany już nastąpiły, to postanowiłam dorzucić do tego zdrową dietę. Dodam jeszcze, ze praca jest pracą fizyczną, w związku z czym bardzo dużo chodzę/ ruszam się w ciągu dnia. Efekt był spory - 30 kg Od stycznia postanowiłam pójść na basen ( nie chudnę już tak spektakularnie, a chciałąbym jeszcze [...]
[...] KAŻDEGO ĆWICZENIA (JEŚLI PO SIŁOWYM WYKONUJEMY AEROBOWY TO STRETCHING PO AEROBACH) „??? Dodam, że jestem totalnym laikiem i proszę o proste wytłumaczenie wszystkiego o czym zechcecie mi napisać. Nie znam jeszcze waszych skrótów. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i wyjaśnienia. Dodaję jeszcze moją dietę, może nie doskonałą w 100 proc, proszę [...]
Witam, zastanawiam się czy poniższy plan treningowy ma sens. Wszystkie partie mięśni rozłożone byłyby na 3 różne dni treningowe przy czym robiłbym na jedną partię mięśni 3-4 ćwiczenia( dla każdego ćwiczenia 3x15 powtórzeń takim samym ciężarem). Wiem że napisane jest to ogólnikowo ale interesuje mnie czy taki plan ma sens i czy coś uzyskam tak [...]
[...] (DOBRZE, ŻE BŁĘDY PODKREŚLA, BO INACZEJ CZYTAJĄCY MOJE WYPOWIEDZI DOSTALI BY SZAŁU) ... to jeszcze 6 - 8 dałbym radę, chyba, że ktoś uznałby, iż blokuję łokcie. POZDRAWIAM i posyłam moje zdjęcie po spompowaniu 60 - a powtórzeniami. Nie ma się czym pochwalić ale skoro Ty się pokazałeś... /SFD/Images/2016/2/18/c8c429d0e2e54625b4f7118d3c9d9c01.jpg
[...] Rozpoczęłam wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również [...]
[...] Rozpoczęłam wczoraj redukcję,chciałabym zrzucić troche tłuszczu ale bez miesnivo które tyle walczyłam..mój trening wygląda nastepujaco: trening siłowy od 1h do 1,5 Max po czym 15 min pod górkę na bieżni +interwal 1min plus 75 następna 90%. Słyszałam ostatnio ze N plusie 90 palą sie mięśnie. Lecz czy gdy robię to N zmianę organizm również [...]
[...] mogę już z tą poprawnością polityczną, homopropagandą. Spójrz na to co się teraz dzieje w Europie Zachodniej, chcesz żeby Polska też tak wyglądała? Piszę o różnych rzeczach na forum, bo po prostu TV o tym nie mówi, a Internet jest jedynym miejscem, gdzie masz dostęp do różnych źródeł informacji i od czasu do czasu wrzucę coś o czym TV nie mówi.
Ogladajac filmik Michala znanego trenera mowil o kazeinie w kazdej porze dnia. Inni ze tylko na noc. Ja jadajac 1-2 posilek bt moge dorzucic kazeine rano? I glutamina jaki ma wplyw na organizm w czym pomaga itd . Z góry dziekuje za odpowiedz
[...] oporne na insuline i zacznie sie jazda. Masz malo cholesterolu w diecie, ktory niezbedny jest do pracy mozgu, odnowy blon komorkowych i ...produkcji hormonow plciowych....z czym ewidentnie masz problem.Organizm jest taka piekna konstrukcja, ze zawsze bedzie dazyl do utrzymania Cie przy zyciu, Ciebie i mozgu, kosztem wszystkich innych tkanek. Az [...]
Mam pytanie odnosnie treningu B: Trening B 1. MC SUMO - tu ok, nie ma problemu, ale cos wiecej na nogi? Bo w MC nie poszaleje z ciezarem ze wzgledu na moje plecy, a nogi na 100 nie beda zmeczone. * moge tu dodac np. bulgary czy goblet? 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej -ok 2b. ściąganie drążka górnego do klatki -ok 3a. wznosy z opadu -ok [...]
Mam jeszcze pytanie dotyczące ćwiczenia "wyprosty tułowia na maszynie lub noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej". Na mojej siłowni nie ma ławeczki rzymskiej ani maszyny do wyprostów tułowia. Czym mogę to ćwiczenie zastąpić??? Pytam bo za 2 godzinki wybieram się na siłownię i chciałabym ten pierwszy trening wykonać w pełni.
Z kolei filet łososia norweskiego tego samego "producenta" zawiera 1,1g w 100g w czym EPA i DHA( 520mg). Wychodziłoby, że ta ryba jest 5 razy lepsza niż jej droższy odpowiednik. Z kolei czy taka firma może pozwolić sobie na taki błąd w przypadku wartości odżywczych? Byłoby to dość niemiłe w stosunku dla wielu osób, ale z drugiej strony to tylko [...]
[...] ale bedziesz z kasy musiala wyskoczyc. Wez ze soba sniadanie i niech Ci wbija igle 0, 30min po posilku, 1 i 2 godz i bedzie widac co jest. I wtedy bedziesz wiedziec na czym stoisz. Moj ojciec zmarl w zeszlym roku w wyniku powilkan cukrzycy, Byl zle prowadzony przez caly czas. Jego mama a moja babcia rowniez miala cukrzyce czyli mam strefe [...]
[...] a jest to efekt wieloletniego palenia papierosów. E-papierosy są stosunkowo nie dawno więc nie ma dokładnych badań jaki mają wpływ na organizm człowieka przy wieloletnim używaniu. A po drugie tu też nie chodzi o to czy się pali czy inhaluje tylko czym. Nikotyna silnie uzależnia i jest szkodliwa w każdej postaci czy to palona czy inhalowana.
[...] srodka oraz diety ;-) oraz długości stosowania trenu nie bije tutaj do konkretnej firmy akurat tylko do efektów które opisujesz zrób cykl na trenie 10 miesięcy zobaczysz o czym mówię bo masa ludzi zmienia po flakonie na inną firmę i ma mylne pojecie ( nie pisze o testo które można zbadać w labie) a tak całkiem na poważnie ja przez nascie lat [...]
[SPAM] Na luzie
